La dieta es amada

18 agosto 2025

La dieta amada y muy productiva, barata y muy productiva, justifica su nombre: se refiere a los métodos más populares para la pérdida de peso rápida, lo que permite una caída de 7 a 15 kg, dependiendo de qué opción se seleccione. Es cierto que el resultado depende de la cantidad de "libras extra": si su peso no es demasiado diferente de la norma, lo más probable es que resuelva 10 kg, la diferencia de peso antes y después del paso de las dietas solo será de 3-4 kg.

Principios

La tecnología dietética "favoritos" es 7, 10, 12, 14, 21 o 30 días en el mismo tipo de producto alternativamente de acuerdo con un esquema particular. Contiene beber, proteínas, verduras, días de fruta. Cambiarlos en lugares o reemplazar los productos que figuran en el menú no están permitidos. Todo lo demás excepto este día está prohibido. Debe descargar alimentos a menudo, cada 2-3 horas, para prevenir el hambre grave, su número no es limitado: el producto permitido se puede comer tanto como desee.

Mecanismo de acción

Los resultados de los estudios implementados por los científicos han demostrado que los monodios brindan el mayor efecto para la pérdida de peso que dura alrededor de un día. Este resultado se explica por un fuerte aumento en el proceso de metabolismo causado por el "estrés" diario de alimentos.

El querido sistema de dieta hace que el cuerpo restaure el orden de procesamiento recibió alimentos todos los días, mientras que su consumo de energía aumenta. Además, todos los productos permitidos en la dieta tienen baja energía y no proporcionan la necesidad diaria de calorías. Esto sirve como razones para quemar reservas de lípidos.

Productos prohibidos

Durante la duración del modo dietético, la sal y el azúcar no se pueden agregar a los alimentos. La excepción se extiende por opciones durante tres y cuatro semanas, pero luego la cantidad de sal es muy limitada y el azúcar fue reemplazado por la miel. Los productos prohibidos incluyen crema agria, mayonesa y grasas animales. No se permite el uso del alcohol, la excepción es el vino seco que sirve como base de la dieta de la dieta.

Recomendaciones

Las opciones dietéticas amadas durante 7, 10 y 12 días se pueden repetir después de 3 meses. Se pueden usar opciones de dos, tres y cuatro semanas para perder peso solo una vez al año: su régimen es bastante estrictamente estricto y reestructurando constantemente el sistema digestivo forzó el cuerpo en modo de estrés. Otra condición para el uso de sistemas nutricionales más largos en las dietas mono es la falta de problemas de salud. Para evitar dañar el cuerpo antes de usar, asegúrese de comunicarse con su médico.

La dieta general de la técnica de dieta incluye todos los productos necesarios, pero no está equilibrada para días separados. Para prevenir la falta de micronutrientes en el cuerpo, se recomienda registrar cualquiera de los complejos minerales de vitaminas durante la dieta.

Beneficios y desventajas

A juzgar por numerosas inspecciones de pérdida de peso y pérdida, su ser querido puede clasificarse en las ventajas de los multidites:

Visoko -Refirations: el efecto de la dieta no se espera durante varios días, esto es visible: el exceso de peso desaparece antes de que nuestros ojos, la fuerza de la cintura y las caderas disminuye.
Simplicidad y disponibilidad: todos los Sulas son fáciles de preparar, los productos son baratos para ellos.
Variedad del menú: con monodies, sepa lo difícil que no interrumpa su dieta, cuando esté en el menú diario, platos de un ingrediente, y aún más si se refiere al desordenado. Aquí los productos cambian todos los días, por lo que es relativamente fácil transferir una dieta.
Gracias a la restricción de la dieta, el estómago se acostumbra a pequeñas partes de los alimentos, su cantidad disminuye, lo que ayudará a mantener los resultados logrados en el futuro.
MultiDote contribuye a la limpieza del cuerpo activo, como resultado que mejora la condición de piel y cabello.

Como todos los programas de pérdida de peso, la dieta amada no está exenta de deficiencias:

El cuerpo, constantemente excede un monoproducto a otro, está sujeto a cargas bastante significativas, por lo que no es necesario combinar con este estricto múltiplo con una alta actividad física: puede haber debilidad y apatía.
Debido a que la movilidad intestinal y el sistema urinario comienzan a funcionar en modo mejorado, es mejor usar una dieta en el período en que no se esperan viajes largos o ausencia constante de la casa u oficina.

A mí

7 días

El plan de dieta incluye tres días para beber, una vegetal, una fruta, una proteína y otra mixta. Hay dos especies nutricionales de 7 días: se está ahorrando por primera vez, la otra es difícil.

Económico

Esto permite el reinicio de 7-8 kg. 1, 3, 6 días - beber. Estos son los días más difíciles, pero los días más eficientes para perder peso, cuando solo se permite la nutrición líquida:

Agua mineral no cárdica;
té sin azúcar;
Leche descremada, kéfir o yogurt;
carne magra o verduras sin sal;
Los jugos recién preparados se diluyen a mitad de camino con agua.

2. Days-Vegetables. A lo largo, solo puede comer verduras: crudas, cocidas, enrolladas, asadas en el horno. Se recomienda especialmente la "inclinación" en el repollo, da el efecto del grosor de grasa. No puede usar comida con sal, puede usar especias, jugo de limón y aceite vegetal (no más de 30-40 gr. Parte recomendada de los alimentos al mismo tiempo: 300 g, durante el día tiene que beber al menos 1.5 litros de agua.

4. Frutas. Se permite comer hasta 3 kilogramos de fruta, la excepción son las uvas y los plátanos que contienen demasiada azúcar. Y, sobre todo, los beneficios traerán manzanas y piñas verdes: tendrán muchas pectinas que limpian los intestinos y reducen la sensación de hambre. El antiguo régimen de bebida es de al menos 1,5 litros de agua.

5. Proteína. Su dieta consiste en proteína de huevo, filete de pollo o pescado cocido, bajas variedades de queso y cabañas, soja, legumbres y nueces. Los platos se preparan sin sal y especias. Agua limpia en la cantidad de 1.5 litros y este día no se cancela.

7. Mixto. El menú para él es casi "normal", se puede combinar a partir de los productos que se permitieron en todos los días anteriores. No olvides el modo de consumo estándar.

Yo por cada día

1 día

Desayuno: un vaso de kéfir y té;
Almuerzo - 200 G Bujon;
Socicación de la tarde: un vaso de yogurt;
Cena: un vaso de leche o cóctel de leche.
En pausas: agua limpia o té.

2 días

Desayuno - 200 g de tomates frescos;
Almuerzo: calabacín o remolacha que se alejan con aceite vegetal;
Jocadura de la tarde: zanahoria rallada;
La cena es una ensalada prefabricada de repollo, pepino, pimientos dulces y vegetación, picante con aceite de oliva y jugo de limón.
En pausas: agua limpia, jugos de hierbas diluidas.

3 días

Desayuno: un vaso de leche y té verde;
Almuerzo - 200 G Bujon;
Soc para la tarde - Cup Kefir;
La cena es un vaso de leche tibia.
En pausas: agua, leche descremada, té.

4 días

Desayuno: una toronja, dos naranjas o tres mandarinas;
Almuerzo: ensalada de manzana y kiwi;
Jocadillo de la tarde: 2 peras o manzanas verdes;
La cena es la misma que el desayuno.
En pausas: agua limpia, jugo de fruta diluido, té de limón.

5 días

Desayuno: dos huevos para huevos o tortillas de vapor;
Almuerzo - 200 g cocinado para varios pescado;
Jocadillo de la tarde: pollo cocido o carne de res delgada (200 gr.) De los platos de guisantes adjuntos;
La cena es una pequeña parte del queso sólido o el queso;
En pausas: agua o té verde.

6 días

Desayuno, merienda y cena, como 1 día;
Almuerzo: un vaso de sopa flaca y jugo de fruta;
En pausas: té con limón, agua limpia.

7 días

Desayuno: dos pollo cocido o 5 codías, té verde;
Almuerzo: arroz o sopa de trigo sarraceno en el caldo;
Socicación de la tarde: varias frutas sin azúcar;
Cena: un conjunto de ensalada vegetal con aceite vegetal (se permite un poco de sal),
En el jugo de pimienta y vegetales diluido con agua, agua mineral, té.

Duro

Se midió igual que en el estacionamiento de la metodología Sedemet, pero hay más restricciones de alimentos, por lo que este tipo de dieta es adecuada para perder peso solo para personas con excelente salud, capaz de soportar una dieta bastante larga durante 7 días. Pero da resultados muy altos: puede perder peso por 8, o incluso 10 libras.

El orden de los monodies aquí es este:

Primeros días y otros días beben. Permitido: el kéfir de baja grasa y el agua mineral no cármica, se pueden consumir sin restricciones. Se excluyen el té y el café;
El tercer día es una fruta, en manzanas sin azúcar. Puedo comer crudo, estufa, exprimir jugo, hacer puré de papas. Si no le gustan las manzanas, se pueden reemplazar naranjas o pendientes de altura. Puedes comer cuando quieras y tanto como quieras. También es necesario beber agua, aproximadamente 1.5 litros por día;
Los siguientes tres días son proteínas, en el menú Dnevnier: cocinado, horneado o enjuagado sin un filete de pollo graso (sal y agregue especias). La carne debe comerse en pequeñas porciones de 5 a 6 veces al día. El régimen de bebida estándar es de 1,5 litros de agua limpia;
El último, séptimo día, está en forma de queso. Este es un tipo de día popular, que le permite limpiar el cuerpo y deslizarlo a proteínas. 5-6 veces durante el día puede beber 50 ml de vino seco y comer 30 g de queso sólido. Entre las comidas: beba agua, té verde o hierbas (solo 1.5 litros por día).

10 días

Se ha demostrado que el complejo monodiado es tan popular que pronto se desarrollaron varias otras modificaciones extendidas. Utilizan a aquellos que han sufrido una versión semanal de su dieta favorita y quieren aumentar el efecto de perder peso. La modificación extendida de una dieta rígida de 7 días es un conjunto de mono-diina de 10 días. Su eficiencia es una reducción en el peso corporal para 8-10 kg.

La dieta incluye el uso de los mismos productos, los días alternativos son los siguientes:

beber (en kéfir y agua) - primero, segundo, tercero;
Frutos (sobre manzanas) - Cuarto, quinto, sexto;
Proteína - (en pollo) - Séptimo, octavo, noveno;
El día húmedo es el décimo.

El resultado de cumplir con este método de energía será una pérdida de 8-12 kg de peso (este número es válido si su peso excede seriamente la norma).

12 días

La pérdida de peso al usar esta variedad de metodología "favorita" puede ser de hasta 14 kg. La versión de doce dos incluye tres tipos de nutrición.

Primero (duro)

Se recomienda descargar alimentos de 5 a 6 veces, en pequeñas porciones, beber agua limpia entre comidas hasta 1.5 litros por día. Los primeros seis días deben seguir el modo destinado a la dieta de 7 días de ahorro. Entonces el círculo de potencia será el siguiente:

Séptimo - sobre agua mineral, descarga, con el contenido de cero calorías;
Octavo - verduras;
Noveno - en Skim Kefir;
Diezco - sobre pollo flaco;
La undécima descarga es, en el té verde ilegítimo;
El duodécimo es mixto (como en una versión suave de la dieta de 7 días).

Segundo

Estos son cuatro bloques de tres -gbe mono -diet:

Kefir: Puede beber un kéfir de cola baja en cualquier cantidad;
Apple: Puedes comer manzanas crudas y horneadas, manzana pura, beber jugo de manzana. Se recomienda usar variedades sin azúcar. Además de la fruta, debe beber hasta 1.5 litros de agua al día;
Ardilla: fuente de ardilla: cocida, guisada o par de pavos o pollo. La sal y las especias no se usan. La tasa diaria de agua no es inferior a 1.5 litros. PRECAUCIÓN: Este bloque monodético tiene una carga significativa en el sistema urinario, especialmente en los riñones;
Vinn-Mali: cada comida consta de 150 ml de vino seco y un pequeño trozo de queso sólido. El número de comidas no es limitada y depende de su capacidad para tomar alcohol. Para Apstinante, el vino puede ser reemplazado por jugo, pero luego el estómago debe estar saludable y la acidez de su jugo no aumenta.

Tercero

Esto es "surtido" de 12 monodies, basadas en productos, pero muchas diferentes, según las revisiones de peso, todo el tranker pasa desapercibido. Su bajo valor energético es común para todos los productos: el cuerpo no recibe más de 1000 kilocalías por día. La cantidad de alimentos es arbitraria, el modo de consumo diario es estándar: 1.5 litros de agua limpia (esto no solo se aplica al kéfir del día, cuando puede beber menos agua). Es en el que consiste una dieta de cada uno de los 12 días:

Dos litros de kéfir skim.
Dos kilogramos de cualquier fruta, excepto los plátanos (son demasiado altos -kalorie).
0,5 kg de cabaña 4-5% de grasa (el calcio se absorbe de queso con débil -grasos).
1 kg de calabacín, se pueden estufas en el horno o prepararse en estofado, agregando una zanahoria pequeña y una cebolla.
100 gramos de chocolate negro sin azúcar.
1.5 kg de manzanas sin azúcar, que se pueden comer crudas, hacen puré de papas o hornear.
400 gramos de la variedad de queso duro de baja ficción.
1 litro de jugo de tomate y 1 kg de verduras (repollo, pepinos, pimienta dulce). Las zanahorias y la remolacha, que contienen mucho azúcar, se pueden comer en pequeñas cantidades.
0.5 kg de pavo hervido, pollo o carne de res.
Ensaladas Kefir picante o jugo de limón repollo, pepinos, tomates, pimiento dulce.
Repetir una dieta en el tercer día: 0.5 kg de cabaña con contenido de grasa media.
Repetir una dieta en el segundo día: 2 kg de fruta sin azúcar.

14 días

Estos son dos sistemas de electricidad de siete días unidos. El resultado puede ser una pérdida durante 14 días de 10 a 14 kg de peso. Sin embargo, debido a que los límites de potencia a largo plazo pueden causar un mal funcionamiento, el menú puede incluir:

Café, café y bebidas de achicoria (no más de una taza por día);
En los días de beber: jugos sin diluir con pulpa, compotes, gelatina, bebidas de frutas, cócteles de leche;
En los días de plantas y frutas (batidos y cócteles verdes, así como use una pequeña cantidad de aceite vegetal para llenar las ensaladas de hierbas y para ensaladas de frutas, miel.

En 21 y 30 días

Los principios de construcción de un menú de dieta de tres y cuatro semanas siguen siendo los mismos, este es el complejo de proteínas y carbohidratos de monódico bajo calórico. Pero a diferencia de las opciones provinciales, aquí se permite el uso de productos adicionales, lo que solo aumenta el valor energético de la dieta, suaviza la nitidez de la transición diaria y proporciona al cuerpo los nutrientes necesarios. Los resultados de la aplicación de estas opciones son la pérdida de peso de 10-15 kg.